YouTubeチャンネル「精神科医がこころの病気を解説するCh」で、メンタルの病気について発信し続けている、早稲田メンタルクリニック院長の益田裕介氏。インタビュー第5回では、メンタル不調にどのように気付き、対処していくのが良いのかについて具体的な対策を聞いた。本記事では、『人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣』（キム・ダスル著、岡崎暢子訳）の発売を記念して、なぜ人は低気圧の時に不調を感じるのかについて話を聞いた。【第1回、第2回、第3回、第4回、第5回の記事はコチラ】
低気圧の日に「頭痛」「やる気減退」「眠気」を感じる人は多い（Photo: Adobe Stock）
低気圧と気分の落ち込みは脳の錯覚
――低気圧になると頭痛がしたり、気分が落ち込んだりする人が多いと言われていますが、関係はあるのでしょうか？
益田裕介（以下、益田） ないんじゃないかなと思います。なぜなら、気圧の変化くらいでは脳圧が変わったりしないからです。登山のように急激な変化だと脳圧が変わることで頭痛が出たりしますが、気圧の変化程度では変わらないはずです。
――それは意外でした
益田 とはいえ、気圧のような微々たる変化でも自律神経が反応して、調子が悪くなるというか、調子が悪いと錯覚しちゃうことはあります。本当は別に調子が悪いわけではないんだけど、脳が錯覚しちゃってるときってあるんです。
――「脳が錯覚する」とはどのようなことでしょうか？
益田 例えば頭痛持ちの人などは、脳の錯覚で「痛み」を10倍、20倍にしていると言われています。本当はそんなに痛くないのに、脳が痛いと誤解しているのです。だからロキソニンなどの鎮痛薬が効かなかったりする。正確に言うと、薬は効いてるけど、少しの痛みを脳の錯覚で大きくしちゃってるんです。
不調の原因は低気圧ではないかも？
――それでも低気圧で不調を感じるとき、やったらいいことなどありますか？
益田 体調不良や気分の落ち込みって、別に気圧の問題じゃないと思うんです。そういうときは、疲れがたまってるのか、それとも仕事の悩みがあるのか、家族の悩みがあるのか、人間関係の問題があるのか、将来に迷ってるのか、お金に悩みがあるのか、そっちを解決しなきゃいけないんです。
――不調の原因が低気圧ではないかもしれない、ということでしょうか
益田 低気圧はただのきっかけでしかないと思います。例えば喧嘩していた恋人と仲直りしたら、気圧が上がろうが下がろうが落ち込まないのではないでしょうか。低気圧とは別の観点で不調の原因を探ってみるのをおすすめします。
（取材・構成 書籍編集局 工藤佳子）
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『人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣』（ダイヤモンド社刊）キム・ダスル／著、岡崎暢子／訳
本体1500円＋税10％
――結局、「気分」が僕らを動かしている
気分がコントロールできれば人生もコントロールできる。
今日一日をどんな日にするのかは、その日の気分で決まる。
ゴキゲンに過ごせたなら当然幸せな一日だし、
心穏やかに過ごせた日も幸せな一日だ。
結局、人生っていうのは
毎日の積み重ねで成り立っていく。
だから何よりも大切なのが「気分」なんだ。
（プロローグより）
【本書のもくじ】
プロローグ 結局「気分」が僕らを動かしている
訳者解説
第1部 「気分」の下地をつくる習慣
第2部 上機嫌な人ばかりが周りに集まる習慣
第3部 落ち込んだ心を立て直すメンテナンス習慣
第4部 人生がすべてうまくいく、「気分」のコントロール習慣
エピローグ 僕は一本の草だ
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『【心の病】はこうして治る まんがルポ 精神科に行ってみた！』（扶桑社刊）益田裕介／著
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精神科はこわくないし、困ったら気軽に訪ねていい、そして、自分に向き合えるかけがえのない場所でした。
