「毎日を気分良く過ごしたい」「他人に振り回されるのをやめたい」「自己肯定感を高めたい」……そんなあなたにおすすめなのが、韓国で10万部を超えるベストセラーとなった『人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣』（キム・ダスル著、岡崎暢子訳）だ。「気分」がコントロールできれば人生もコントロールできる。本書では、「気分」をコントロールし、最高の一日を一生続けるためにいますぐ取り入れられる習慣をお伝えする。
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ネガティブな気分が運気を下げる
気分が落ちているときの思考パターンは、こんなふうになりがちだ。こんなパターンに陥っている人は、周りの運気も下げていく。
1．「どうせうまくいかない」が口癖である
失敗を経験した人は、それ以上傷つきたくなくて期待することを止める。物事をネガティブにしかとらえられなくなるから、言動も否定的になる。
2．いつも他人と比較している
生きている以上、人との関係は避けて通れない。換言すれば、他人の視線から一生逃れられないってこと。どんなに心臓に毛の生えた人でも裸では出歩けないように、誰だって他人の視線は気になるもの。しかしこのことが他人との比較をまねく。やたら自分と他人とを比べてばかりいると、「ダサい」とか「全然ダメ」だなんて他人だけじゃなく自分に対するネガティブなジャッジばかり下すようになる。
3．度を超えたがまんをして、勝手に爆発する
がまんにも限界がある。もう耐えるだけ耐えた。これ以上は無理、爆発する、みたいなときだ。その限界を超えると、今度はひどく敏感になってしまう。いつもなら笑ってやり過ごせるようなことも引っかかる。ささいなことにもイライラするし、腹が立つ。普段、爆発することのなかった冷静な人でも、思考回路がバグってマイナス方向に受け止めてしまうようになるのは、こうした状況に追い込まれているからだ。
（本記事は『人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣』から一部を抜粋・再編集したものです。）
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『人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣』（ダイヤモンド社刊）キム・ダスル／著、岡崎暢子／訳
本体1500円＋税10％
――結局、「気分」が僕らを動かしている
気分がコントロールできれば人生もコントロールできる。
今日一日をどんな日にするのかは、その日の気分で決まる。
ゴキゲンに過ごせたなら当然幸せな一日だし、
心穏やかに過ごせた日も幸せな一日だ。
結局、人生っていうのは
毎日の積み重ねで成り立っていく。
だから何よりも大切なのが「気分」なんだ。
（プロローグより）
【本書のもくじ】
プロローグ 結局「気分」が僕らを動かしている
訳者解説
第1部 「気分」の下地をつくる習慣
第2部 上機嫌な人ばかりが周りに集まる習慣
第3部 落ち込んだ心を立て直すメンテナンス習慣
第4部 人生がすべてうまくいく、「気分」のコントロール習慣
エピローグ 僕は一本の草だ
